Juoksusta pari sanaa.. :)

Käytän Suunnon T4 sykemittaria treenatessa. Oon käyttänyt sitä jo vuosia tai sykemittaria ylipäätään ja en oikein osaa lähteä lenkille enää ilman. Normaalisti siirrän infot langattoman muistitikun kautta Suunnon omaan Movescouttiin, mutta raskausajan jälkeen tuo ei ole jostain syystä pelittänyt. Niiinpä kirjoitan tänne nyt manuaalisesti muutamat viimeiset treenit, niin jää itsellekkin vähän jotain muistiin tuosta raskauden jälkeisestä palautumisesta. Treenit on merkattu nyt tuoreimmasta taakse päin.

Tykkään juosta aina saman lenkin, koska se helpottaa kehityksen seuraamisessa. Samalla se on mun heikko puoli, koska jos haluaisi oikeesti kehittyä niin kyllähän treenien pitäisi olla erilaisia! Haaveena oliskin toteuttaa joku päivä ihan treeniohjelma ja katsoa paljonko se vaikuttaisi mun maratonin aikaan.

Edellinen vakkari lenkki Kehä 2:n vartta Nihtisiltaan ja takaisin, noin 10km, on nyt sellaisen tietyömyllerryksen alla, että reitti on vaihtunut toiseen. Mutta näissä lenkeissä se on useimmiten ollut sama ja arvioisin matkaksi vähän alle 10km. Gps on näyttänyt pari kertaa 7,4 tai 7,8km, mutta ei ole toiminut vielä kertaakaan heti kotoa asti.

Kirjoittelinkin jotain aiheesta ainakin TÄÄLLÄ ja olin saanut kommettia tuohon TE-kertoimeen eli harjoitusvaikutukseen.

 "Tarkistappa Movescountista asetukset (sykerajat ja aktiivisuustaso).
Tuo harjoitusvaikutus 5 pitäisi tarkoittaa "maksimaalista suoritusta".
Mikäli siis lenkki ei ollut äärimmäisen rasittava, taitaa asetukset olla pielessä."

Yritin tutkailla asiaa ja päädyin siihen, että leposyke on saattanut olla mulla pielessä asetuksissa. Mutta ainakin näissä treeneissä mitä nyt oon tehnyt, tuo TE vaihtelee omasta mielestäni melko realistisesti sen mukaan, miltä treeni on tuntunutkin.

11.7.2012
Kesto: 1,02h

Harjoitusvaikutus: Training Effect 5

Keskisyke: Hr 169 average

Korkein syke: Hr 188 Peak

Energian kulutus: Energy 568 Kcal

Tässä välissä olin kaksi viikkoa kipeänä, joten tuli aika pitkä tauko harjoitteluun. Mutta sitten vain uudelleen liikkeelle, kun on kunnolla tervehtynyt!

28.6.2012

Tämä harjoitus taisi olla lihaskuntoa salilla.

40min

Te 3

Hr 137

Hr 178 Peak

Energy 222 Kcal

16.6.2012

58min

Te 5

Hr 177

Hr 207 Peak

Energy 568 Kcal

14.6.2012

Se ihana tunne, kun syke nousee ekan kerran raskauden jälkeen yli 200:n! Tämän takia liikunta on kivaa =)

58min

Te 5

Hr 164

Hr 202 Peak

Energy 497 Kcal

11.6.2012

Tämä oli joku perus kävely reissu vaunujen kanssa. Huomaa hyvin eron, kun mennään peruskunto alueella verrattuna normaaliin juoksu treeniin.

1,36h

Te 2,1

Hr 113

Hr 161 Peak

Energy 331 Kcal

7.6.2012

1,10h

Te 4,3

Hr 154

Hr 178 Peak

Energy 515 Kcal

30.5.2012

1,02h

Te 3,4

Hr 138

Hr 171 Peak

Energy 344 Kcal

27.5.2012

1,03h

Te 4,3

Hr 154

Hr 172 Peak

Energy 456 Kcal

En muista millä näistä lenkeistä mulla on ollut Lio vaunujen kanssa mukana, mutta jollain ainakin! Yritin pari kertaa nimittäin kokeilla juosta noiden meidän City Selectien kanssa, mutta niissä ei pysy etupyörät vauhdissa mukana, vaan alkavat väpättämään. ja tökkimään. Mies ehdottikin kunnon juoksurattaita just kun oon saanut parit edelliset myytyä eteenpäin! Mutta vakavissaan en oo vielä harkinnut. Saa laittaa kommenttia, jos jollain on kokemuksia, onko olleet hyvät? Mitenköhän niissä se koppavaihe hoituu noin pienellä? Lionel on siis kohta vasta 3kk ja nukkuu yleensä vain vatsallaan, joten valjaisiin sitominenkaan ei oikein vielä toimi..

Huh..tulipa tekstiä! Meillä on selkeesti alettu nukkumaan yli 20min päikkäreitä =) Neuvolan mitat tältä päivältä, melkein 6kg ja melkein 60cm.

Motivation picture!

Kuva