torstai 10. syyskuuta 2015

Treenilomalla

Maltalla on vierähtänyt nyt muutama päivä. Ollaan miehen siskon kanssa reissussa ihan vain tyttöjen kesken. Ohjelmaan on kuulunut reilun tunnin salitreeni - pikainen pulahtaminen altaaseen - nopea suihku - aamupala - jonka jälkeen Maltan tutkailua joko kävellen tai juosten.

Meidän hotelli on Maltan Sliemassa, lähellä pääkaupunki Vallettaa. Loistavaksi ratkaisuksi ilmennyt sijainti! Jos mielii hotellia täältä, vaikuttaisi Sliema tai St. Julians parhaimmilta vaihtoehdoilta. St. Julians on näistä parempi, jos toivoo bilekadun ulottuville =)

 
Eilen juostiin aamu salin ja aamupalan jälkeen rantoja pitkin Sliemasta Vallettaan ja takaisin. Matkaa tuli 17km. Sen verran oli rahaa mukana, että hörpättiin kahvit Vallettassa. Juosten näkee mahtavalla tavalla kaupunkia. 

 
Ehdittiin melkein takaisin hotellille, ennen myrskyä. Vettä tuli oikein urakalla muutamana kuurona, mutta illalla paistoi jo aurinko. Paikallisten mukaan tämä oli hyvin poikkeuksellista ja Maltalla on kuulemma viimeksi satanut Huhtikuussa.
 

 
Slieman kauppakeskuksessa syötiin meidän mielestä reissun parhaimmat salaatit eilen lounaaksi! Kauppakeskus on todella siisti ja monipuolinen verrattuna tämän päivän kokemukseen St. Juliansin Bay Street -kauppakeskuksesta. 


 
Illalla ei jaksettu lähteä enää syömään, kun lounas venyi myöhäiseen. Ostettiin kaupasta meille omat ilta-eväät =) Riisikakkuja parman kinkulla ja juustolla, NAM! Ehkä lasit viiniä =)


Valittiin meille hotelli tällä kertaa hyvän salin perusteella. Tällä salilla on ollut kaksi personal traineriakin hommissa joka aamu. Vielä ollaan hyvin mahduttu aamu seiskalta tekemään omat jutut siellä seassa.


Maltalla on melko vähän ihan hiekkarantoja. Tänään käytiin katsastamassa yksi aivan toisessa päässä saarta. Golden Bayn turistiranta näkyy takana.

 
Syötiin paikallisen Radisson Blue hotellin terassilla todella hyvät gluteenittomat pastat.
 
Illalla vielä facetime puhelut kotiin ja hyvillä mielin nukkumaan!

lauantai 29. elokuuta 2015

Garminin aktiivisuusranneke

Eilen oli koulutusta Fressi clubhousella. Itse pt guru Timo Haikarainen opasti meitä optimaalisen lihaskasvun saloihin. Häntä voi kyllä kehua kouluttajana. Asiallisesti rakennettu luento, joka eteni loogisesti ja ulosantikin oli innostava ja ytimekäs. Kunnon teoriapläjäys aiheesta ja sitten ei muuta kuin opit käytäntöön!

Samalla pakaralihakset kyllä puutui ja toissapäivänä hankittu aktiivisuusranneke Garmin vivofit 2 huuti hoisiannaa! Hyvä startti noin ensimmäiselle käyttöönotto päivälle :/


Olen menossa parin viikon päästä yhteen yritykseen opastamaan heille rannekkeet käyttöön, joten pitäähän näistä itsekkin jotain ymmärtää..

Sadepäivän vuoksi lapsetkin oli olleet koko päivän sisällä ja illalla päätettiin kuitenkin lähteä vielä vaunulenkille Selloon.


Kiva tunnin iltareippailu!


Sain siis ilta-aktiivisuudella garmininkin tyytyväiseksi ja askelmittarin lukemat yli 10 000:n! Kellossa oli valmiina tavoite askeleet 7500/päivä. Kuvassa näkyy siis plussan puolelle menneet askeleet.


Aktiivista viikonloppua!

tiistai 25. elokuuta 2015

Syksyn harrastukset

Lapsillakin alkoi eilen molemmilla omat harrastuksensa. Ajettiin ruuhkassa hoidosta kotiin syömään ja ruuhkassa takaisin toiselle puolelle Espoosta. Lähdin vielä töistä tuntia normaalia aikaisemmin, jotta varmasti ehditään. Ehdittiin just! Täytyy ensi viikolla keksiä jokin kestävämpi ratkaisu...

Lio aloitti Tempputemmellyksessä aikuinen-lapsi ryhmässä. 45min kestävästä temppuilusta ekat 15min tiukasti sylissä :/ Mutta ensimmäinen tarra tuli! Tehtävä:"kuuntelee ohjaajaa" suoritettu :) Ehkä ens viikolla jo innokkaammin?!


Ceci jatkoi Olarin voimistelijoissa. Yhtä intona kuin joka vuosi. 

Muuten ollaankin yritetty käydä potkimassa palloa mm. isin pallokoulussa :) Ihana, niin isoksi kasvanut kummipoikakin on ollut mukana. Samaa vauhtia ja saman pallon perässä kuin isommatkin!



Nautitaan viimeisistä lämmöistä! Palloiluterveisin hurjapäät <3

sunnuntai 23. elokuuta 2015

Vaihtoehto tasavauhtiselle

Lapset oli viikonlopun mummilassa ja perjantaina töistä päästyä tuli vain levättyä kotona. Työviikon aikaisten aamuherätysten jälkeen viikonloppu tuntuu tervetulleelta ja perjantain viettää mieluiten ilman suurempaa ohjelmaa. Parina aamuna olin töissä jo puoli seitsemältä!


Lauantai aamuna viikkorytmi oli vielä päällä ja tuli herättyä kuuden aikoihin, vaikka olisikin saanut nukkua. Lähdin lenkille näihin kauniisiin merimaisemiin!



10km ja tunnin verran raitista ulkoilmaa, niin ei voisi aamu paremmin alkaa! Mun Garminin sykemittari meni jo keväällä hihnasta rikki. Hetkeksi sain sen pikaliimalla pysymään kasassa, ei ollut kuitenkaan pidemmän päälle kestävä ratkaisu...



Juoksin rantaa pitkin 5km ja käännyin samaa reittiä takaisin. Kääntyessä laitoin päälle myös sport trackerin. Joskus on mielenkiintoista seurata eri laitteiden antamaa dataa.



Esimerkiksi tuo kalorinkulutus näyttää sport trackerilla tuplasti suurempaa kulutusta kuin oma garminin sykemittari. 
Uskon, että monet kuntoliikkujat haksahtavat uskomaan eri laitteiden liian suuria kulutuslukemia. Olisi mielenkiintoista tietää mitä näyttävät nykyään niin suositut aktiivisuusrannekkeet?


Loppua kohti kiihtyvä 10km lenkki on hyvä tapa testata kestävyyskuntoa. On kiva huomata, että jaloissa riittää vielä potkua ja happi kulkee useamman kilometrin lenkillä vielä lopussakin! Tällöin saa hyvin kiusattua lopussa omia maksimisykerajoja, joka taas kehittää kuntoa. Samalla idealla voi testata omaa lenkkikuntoa ja maksimisykettä vaikka vähän lyhyemmällä lenkillä. Testatkaa!

Lauantaina suunnattiin ystävien kanssa kohti Tamperetta ja Blockfestejä. Ja olihan se chekkonen kova! Ilotulitukset takas kyllä vimosen päälle shown! 






Nyt on lapsetkin jo takas kainalossa! Kaksi viikkoa töitä edessä ja sitten nokka kohti etelänlomaa :)

lauantai 15. elokuuta 2015

Kesäkuulumiset!

Blogissa lomakuukausi on näköjään vierähtänyt! Ei suunniteltu, mutta välillä tarpeellinen. Kesä ja shortsikelitkin sieltä viimein saatiin.


Vietettiin lomaa kotiseutumatkaillen ja ihan vaan kotosalla. Käytiin myös kurkkamassa onko raksalla edistytty mihinkään suuntaan ->ei oltu! Osa taloista oli noussut jo kattokorkeuteen. Meillä ei ollut edes pohjia tehty :) 


Lapset ihmettelee kaivureita! Keittiö-, -laatta-, ja sähkötyövalinnat on jotakuinkin  tehty. Sisustus jutut pyörii vain kaukaisena mielessä..

Pieni pala ruokapöytäunelmia.... 
(Lue:ei sovellu lapsiperheille)


Työt pyörähtivät jo pari viikkoa sitten vauhdilla käyntiin ja nyt ei aikaa paljon jääkään rakentamisen vatvomiseen. Meillä on onneksi siellä huippu valvoja ja täytyy vain luottaa kaiken menevän hyvin.

Lapset on kasvaneet lomalla hurjasti ja eilen illalla alkoi Cecillä heilua ensimmäinen hammas! Aamulla se kävelikin hymy huulilla meidän sängyn viereen mahtavan näköinen kolo alahampaiden rivistössä :) Ja Lioa harmitti kovasti, miksei häneltäkin voinut jo lähteä hammas. Kaikessa ei onnistu tuo isosiskon matkiminen.. 

Aurinkoista viikonloppua!

Ps. Espoossa asuvat, olettehan huomanneet Merijoogan avanneen uuden joogasalin Omenan viereen? Tutustumistunnit 10€:lla käynnissä!

maanantai 13. heinäkuuta 2015

Vehreällä lenkillä

 
Uudet lenkkipolut on osoittautuneet melko vehreiksi täällä evakossa asuessa =) Eipä tullut heti mieleen ihailla lehmiä laitumella, kun muutetaan hetkeksi sukulaisiin lähemmäs Helsinkiä! 

 
Kyseessä on Laajalahden luonnonsuojelualue, josta löytyy idyllisiä hiekkapolkuja ja pitkospuita kaislikon keskellä. Lueskelin Heidin kivaa treeniblogia ja bongasin meidän takapihalta lähtevän tällaiset maisemat! Ei paha =)
 

 
Kuvat ovat parin viikon takaa.. Tosin ilmasto on vieläkin sama. Eletään heinäkuun puoliväliä ja näyttää siltä, että shortseissa ei tarvitse tänä kesänä juuri lenkkeillä.


Vielä pari työpäivää ja sitten suunnataan kohti pohjoista muutamien välistoppien kautta. Keskinen kuulemma rakentaa takapihalleen jotain muumimaailmaa... Ehkä piipahdetaan ihmettelemessä ;;;)

Joko innokkaimmat on ehtineet asuntomessuille? Siellä pitäisi käydä. Messut siis Vantaalla 9.8.2015 saakka.

sunnuntai 5. heinäkuuta 2015

Ravintola Saari ja tuleva keittiö

Aurinkoista sunnuntaita!

Lapset tulee vasta tänään kotiin, joten on ollut hurjan hiljaista. Tosin ikävä on ehtinyt jo tulla.. Käytiin eilen päivällä syömässä ravintola Saaressa ja juhlistettiin näin etukäteen meidän tulevaa hääpäivää. Saareen pääsee Helsingin edustalta, ravintola Carusellin takapihalta kolme kertaa tunnissa menevällä veneellä. Vaikka eilenkin oli lämmin päivä, tuuli saaressa sen verran, että päätettiin syödä sisällä.



Yhteysaluksilla tuntui olevan kova trafiikki. Mekin pohdittiin, että voisi lasten kanssa yrittää käydä tutkailemassa näitä kotikontuja lomalla. Suosituksia?

Rakennusjutuista sen verran... Nyt on yötä päivää pohdittu keittiöratkaisuja... Laitan muutaman fiiliskuvan pinterestistä, niin on sitten kiva jälkikäteen katsella kuinka erilainen kokonaisuus tuli =)Juuri olen aikeissa laittaa viestiä Keittiömaailman Markukselle mieleen jo tulleista muutoksista.



 

torstai 2. heinäkuuta 2015

Kesäisiä rakennustunnelmia

Saihan sitä odottaa... Ja vihdoin on lämmin!

 
Lapset nauttii kun voi laittaa altaan takapihalle ja pulahdella pitkin päivää.. 


Nyt ne tosin lähti hellettä pakoon mökille ja meillä taas on kaikki päivät täynnä jotain rakentamiseen liittyviä palavereita. Kivaa hommaa sekin, kun vaan aikataulut saa järjestettyä.

Tällä viikolla nähtiin parit uudet tulevat naapurit, kun oli rakennuttajan järjestämä palaveeri. Mukavaa porukkaa tulossa ja jopa kolme viisivuotiasta 2010 syntynyttä tulee asustamaan vierekkäin! 


Pääarkkitehdin kanssa käytiin myös piirtämässä uusiksi meidän toiveet pohjamuutosten osalta. Vaikka kyseessä on ns. valmisprojekti, meillä on mahdollisuus vaikuttaa vielä lähes kaikkeen. Suurin muutos koski sauna/ kylpyhuone osastoa alakerrassa. Kaikki toiveet näyttäisi kuitenkin onnistuvan :)

Huomenna pitäisi päättää keittiön ulkoasu ja kaapistojen paikat, wc:t, kodinhoitohuone, kylppäri, liukuovikaapit...


Mitä veikkaatte teemaksi, valkoista vai mustaa?!?

tiistai 16. kesäkuuta 2015

Yrittäjän kiva arki

Juhannus häämöttää ihan nurkan takana, mutta vielä viimeiset työpäivät puristetaan intoa täynnä! Olin viikonlopun kouluttautumassa kumppanien Timo Kettunen ja Tomi Takamaa opastuksella aiheena Optimal muscle training.



Paljon mielenkiintoista ja idearikasta treeniä. Ennenkaikkea roppakaupalla ahaa-elämyksiä omaan ohjaukseen! Ja sen verran itseluottamusta, että myyntipuoli sujuu :)



Vaikka olen ollut yrittäjä yli 10-vuotta, en koe olevani tippaakaan myynti-ihminen. Hieronnassa myyntiä ei ole tarvinnut erityisesti ajatella moneen vuoteen.. Personal trainer puolella se taas on ollut ensimmäiset vuodet kaiken tekemisen ydin. Jos et myy omaa palveluasi, ei ole treenattavia. Se on aika eri juttu kuin avata vain ajanvarauslistat.. Onneksi homma pelittää, asiakkaat saavat tuloksia  ja syksyn kalenteri täyttyy jo kovaa vauhtia! 

Saan tehdä näin kymmenen vuoden jälkeenkin sellaista työtä, jonne on kiva mennä joka päivä :)




Uskokaa itseenne! Asenteella eteenpäin!


Suhkilla on taas kesäpassit käytössä! Omasi saat osoitteesta www.suhk.fi

tiistai 2. kesäkuuta 2015

Kaverit <3


Kylläpä nyt on helteet kiven alla tänä vuonna?!? 

Tuulitakit niskassa, mutta onneksi jäätelö maistuu aina ;)

Aurinkoista tiistaita!

torstai 28. toukokuuta 2015

Kutkuttava tunne..

Ajelin tänään vähän ennen seitsemää kohti töitä. Aurinko nousi ja näin vastaan tulevan peräkärryn, jossa oli teksti Dream Baby Dream. Niin. Onkohan valmistuvilla ylioppilaillakin kutkuttava tunne vatsanpohjassa?


Meillä oli eilen studiokuvaukset pt-tiimin kanssa. Ei oo mun juttu :)



Olisin mieluummin vain treenannut! Onneksi mennään kuvaamaan vielä myös ulos.

Ilari hoiti homman kyllä hienosti. Osas ohjata tosi hyvin, vaikka oma olo olikin suhteellisen epämukava.. Katsotaan mitä saadaan aikaiseksi!?!



Ehkä se kutkuttava tunne mahanpohjassa on  tuleva kesä? Reissuakin Maltalle on jo suunnittella loppu kesään/ syksyyn..? Loma tekisi kyllä terää. Muistakaa tekin viettää stressitöntä omaa aikaa silloin tällöin!

Mä suuntaan kohta kehonpainoharjoittelun kurssille!! 

maanantai 18. toukokuuta 2015

Muutto hoidettu!


Maanantai. Luvassa kesäistä ja aurinkoista alkuviikkoa :) Viikonloppuna ehdittiin jo leikkiä lasten kanssa, kun saatiin viimein kämppä tyhjäksi ja avaimet uusille asukkaille!


Ollaan asuttu nyt viikko väliaikaisasunnossa, jossa tullaan viettämään jotakuinkin vuosi. Onneksi edessä on kesä, huomattavasti energisempi olo kuin vielä pari kuukautta sitten ja seuraavaksi vain innolla inspiroitumaan laattavalinnoista <3


Mukavaa viikkoa!